Rust vinden

Rust vinden, deze vond ik altijd een moeilijke.

Dan hoorde je van mensen amai je bent heel rustig vandaag of je bent heel kalm. Toen zag je de vraagtekens bij mij! Vanbinnen was ik opgefokt en een echte orkaan. De buitenkant was kalm maar dat was het ook.

Ben dan gaan opzoeken en zag dat er een verschil was tussen van buiten rust hebben en innerlijke rust, omdat ik een tekst gelezen had die me serieus doordrong. nl: "Zoek de innerlijke rust in je binnen wereld niet in de buiten wereld. Als je van binnen rust hebt ( en dat is niet altijd gemakkelijk, maar vanaf je de techniek vast hebt vind je het heel rap). Mag je de buiten wereld deze rust niet laten verstoren. 

Ik ga je drie manieren tonen die mss voor  jullie ook kan helpen.

1) ga even zitten of als het voor jou beter is mag je ook gaan liggen. Zoek de stilte op, en probeer de rust in je te vinden. Leg je hand op je buik en focus je op je ademhaling. We gaan eerst een paar keer gewoon ademen om het gevoel met je hand en de beweging met onze buik aan te voelen bij het in en uitademen. Als je merkt dat je het door hebt en je focus hier en nu is gaan we verder (je hebt je met jezelf verbonden nu). We gaan diep inademen en alles laten stromen en verder is er helemaal niets  alleen dit moment bestaat. Zo verwateren alle zorgen en laat de zorgen los bij  je ademhaling. Zo kom je in het hier en nu waar ik mijn hoofd van alles vrij maak.

Indien het voor jou gemakkelijker is en je graag met kleuren werkt. Kan je hier bijvoorbeeld bij inademen  kleur nemen en bij het lossen een ander. Bij sommige is de visualisatie gemakkelijker.

2) ik heb een zak met kleine edelstenen en hiermee ga ik even een mandala maken. ik zet een achtergrond muziek op en maak met de stenen  een mooie tekening. Als er gedachten binnen komen dan mag je ze bekijken, maar leg ze naast u. en doe gewoon verder. 

3) de bovenste tekening kan je ook doen met gewone potloden of verf ga creatief aan de slag.

4) je kan ook gewoon bos ingaan of een park, ik ga altijd waar er bloemen zijn of hoge bomen, kijk naar de kleine dingen, soms ga je kleine dieren zien, of hele mooie bloemen. Focus je hierop!  Hier kan je ook de andere oefeningen in alle rust en zonder triggers uitvoeren.

Ik persoonlijk zet de gsm ver van me en dat is mijn moment. Probeer dat (ook al is het maar een 20 min) elke dag te doen, het kan helpen om even terug bij jezelf te komen.

Tot de volgende blok volgende week.