Waarom mediteren en de soorten.

Waarom mediteren?

Je kan met mediteren op verschillende vlakken werken

Je kan bijvoorbeeld mediteren gebruiken om je te ontspannen en zelf je lichaam te relaxen. In begin kan het soms moeilijk zijn maar je zult veel mensen horen zeggen: " hier opletten en je mind uitzetten', de eerste keer dat ik dat hoorde was het  even nadenken en wat bedoelen jullie ermee. Toen ik effectief aan het mediteren begon (voor relaxatie tijdens werkgroep voor fybro werd gegeven door de kinés) was het even moeilijk erbij blijven en ja toen begon het: we wandelen in .......

Euh neen ik lig op een mat, ..... (ps: dat is je mind zoals ze zeggen, laat los en geniet van het mediteren)

Soms ga je een geluid horen of gaan je gedachten verdwalen geen probleem, merk het op en ga terug in de meditatie.

Men kan bijvoorbeeld mediteren gebruiken om je geest stil te houden, je gedachten en focus bij jezelf te houden, aandacht bij iets te houden, enzo.

Dankzij het mediteren kan mijn dieper ingaan op de werkelijkheid, je kan bijvoorbeeld via de meditatie zoeken naar een antwoord dat je niet kan confronteren in de werkelijkheid. 

Je kan je geest zuiveren en je innerlijke rust en vrede vinden.

Je kan leren omgaan met je gevoelens en emoties plus ermee leren omgaan, ze leren kennen.

Je kan een veilige plaats creëren om je veilig te voelen. 

Enzovoort zoals je kan zien zijn er toch veel voordelen bij het mediteren. 

Soorten meditatie:

1) Relaxatie meditatie: hier gaan we spieren opspannen en ontspannen om het verschil te voelen en terwijl de ontspanning komt gaat lichaam relaxeren ter zelfde tijd. Soms moet je dat meerdere keren herhalen om volledige relaxatie te voelen.

2) Geleide meditatie: de focus ligt hier op het hier en nu, dankzij een rustige stem helpt het jou je focus te houden en jegedachtengang stop te zetten. Handig voor de beginners. 

3) Bodyscan meditatie: aandacht geven aan elk deel van het lichaam en zoeken naar problemen in je eigen lichaam bijvoorbeeld stress of zoals vele mensen het niet beseffen van je lichaam die steeds opgespannen is, het ontspannen tijdens de meditatie en ontspannen kan je doen beseffen hiervan.

4) Visualisatie meditatie: we gaan mooie beelden voor je maken en je in een rustige omgeving doen wandelen. Een andere werkelijkheid voor jezelf maken om tot rust te komen en veiligheid rond je te creëren.

5) Slaapmeditatie: helpt de gedachten gang stop te zetten en in volle rust en ontspanning in slaap te vallen op korte tijd.

6) Ademhaling meditatie: helpt tot rust te komen en stress  te kalmeren. Is een van de meest ontspannende manier van meditatie. 

7) Mindfulness meditatie: draait rond bewust zijn en aanwezig zijn. Kan los van elkaar gebruikt worden maar sterker als je ze allebei samen doet. 

8) Mantrameditatie: via herhaling van een geluid, woord , zin of een affirmatie de focus helpen. we zeggen de mantra een keer luid op en herhalen hem in gedachten. de gedachten stroom tot rust brengen.

9) Wandelmeditatie: hier gebruiken we onze zintuigen om dingen op te merken, rust te vinden, en er even tussen uit te komen. Kan handig zijn als de mind teveel bezig is. We geven ook de nodige aandacht aan de ademhaling.

10) Klankschaalmeditatie: klanken heb een zuiverende werking op ons, de trillingen en de frequenties genezen onze lichaam.

11) Chakrameditatie: we gaan de zeven chakra's aanvoelen en detecteren, kijken wat je voelt, stromen ze nog goed, zijn ze in balans, enzo.

Dat zijn een paar meditatie er bestaan nog soorten maar dat zijn voor mij de meest gebruikte.