Welke soorten rust bestaan er?

Mijn vraag was: wat is rust eigenlijk, toen ik dit in google gaf kreeg ik een lijst om u tegen te zeggen.

Dus even een blog met een kleine versie van hoe en wat.

Er bestaan minstens zeven soorten rust, maar laat ons beginnen met begin. 

Voor wat dient rust?:

Elk soort rust heeft een ander doel om lichaam en geest te herstellen en ze zijn essentieel voor een gebalanceerd en gezond leven.

De soorten:

a) Mentale rust:

• Wat het is: Pauzes nemen van constante denkactiviteit of concentratie.

• Voorbeelden:

  • Even uit het raam staren

  • Meditatie of mindfulness

  • Geen werk- of schermtijd na werktijd

b) Emotionele rust:

• Wat het is: Tijd nemen om emoties te verwerken en jezelf kwetsbaar te kunnen uiten.

• Voorbeelden:

  • Je gevoelens delen met iemand die je vertrouwt

  • Grenzen stellen

  • Een dagboek bijhouden

c) Sociale rust:

• Wat het is: Tijd doorbrengen met mensen die je energie geven (en vermijden wie je energie kost).

• Voorbeelden:

  • Echte connecties aangaan

  • Alleen zijn als je dat nodig hebt

  • Bewust kiezen met wie je je tijd deelt

d) Fysieke rust:

• Wat het is: Herstel van het lichaam, actief of passief.

• Voorbeelden:

  • Passief: Slaap, dutjes

  • Actief: Yoga, stretchen, massages

e) Creatieve rust:

• Wat het is: Je geest de ruimte geven voor inspiratie, verbeelding en verwondering.

• Voorbeelden:

  • Wandelen in de natuur

  • Kunst kijken of maken

  • Muziek luisteren

f) Spirituele rust:

• Wat het is: Verbinding voelen met iets groters dan jezelf (zin, doel, spiritualiteit).

• Voorbeelden:

  • Meditatie of gebed

  • Vrijwilligerswerk

  • Reflectie of stilte

g) Sensorische rust: 

• Wat het is: Ontsnappen aan prikkels zoals geluid, schermen, fel licht.

• Voorbeelden:

  • Offline gaan

  • Rustige omgeving opzoeken

  • Oordoppen dragen of stilte ervaren

Maar hoe weten welke je nodig hebt:

We hebben een kleine zelfchecklijst gemaakt waar je met ja of neen op kan antwoorden:

1. Mentale rust

Heb je moeite om je gedachten stil te krijgen, zelfs als je in bed ligt?

2. Emotionele rust

Voel je je vaak uitgeput van het “doen alsof” alles goed gaat?

3. Sociale rust

Voel je je leeg na sociale interacties, zelfs met vrienden of collega's?

4. Fysieke rust

Ben je vaak lichamelijk moe, zelfs na een goede nachtrust?

5. Creatieve rust

Heb je moeite met nieuwe ideeën bedenken of voel je je niet geïnspireerd?

6. Spirituele rust

Vraag je je regelmatig af wat de zin of betekenis is van wat je doet?

7. Sensorische rust

Word je snel prikkelbaar door geluid, licht, drukte of schermtijd?

Resultaten

• 3 of meer keer 'Ja'?
  ➤ Dat is een signaal dat je die vorm van rust momenteel te weinig krijgt.

• 1 of 2 keer 'Ja'?
  ➤ Misschien heb je daar af en toe wat extra aandacht voor nodig.

• 0 keer 'Ja'?
  ➤ Die vorm van rust lijkt momenteel in balans.